Nie jest powiedziane ze nie chca,nie bylem firmowo jeszcze.Za tydzien gdzies uderze,bo biznes plan musze przetlumaczyc i isc do skarbówki po dokumenty na vat.
Witam ja osobiscie jechalep propka robil to co nalerzy.mam na stanie jeszcze npp ale nie bede go wbijal bo zmienilem plan musze zakupic trenik:) ,dodam ze muj znajomy ma bdb kontakt z Tą firma oczywiscie karzdy powie ze jak chandluje ta firma to nic zlego nie powie tylko bedzie chwalil w niebiosa ale naprawde warto duzo pozytywnych opini juz [...]
[...] wala ome jak wszystko inne, albo jestem TESCIOODPORNY zeby sie upewnic w podejrzeniach: z dnia na dzien zmienilem omo na enana brd,w tej samej dawce. dieta,trening,plan dnia - bez zmian. wiec jesli zobacze sloneczko w lustrze, oma wal jak hooy!!! a jak nie bedzie reakcji organizmu,to koncze z dopingiem... Zmieniony przez - smoki1 w dniu [...]
posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]
[...] 10 wykroków 10 wspięć na 1 nodze(10 na noge) Tragiczna forma po chorobie, nie mogłem wytrzymać 3 sekund na half back lever, i miałem problemy z muscle upami, to był plan wymyślony na szybko, nie mogę się doczekać stałego dostępu do sprzętu, i żadna pogoda nie zrujnuje mi treningu. Z moich postanowień robie muscle upa, postaram się robić [...]
Dobra od jutra zaczynam diete i regularne zaplanowane treningi, na siłowni mam już plan, a raz w tygodniu będę trenował na drążku> Moje cele: 78-80kg do lutego nie przekroczyć 10-12%bf 10sec Back lever( o ile już tyle nie trzymam) 5 sec Front lever 10 czystych muscle upów(2 aktualnie) 10 pistoletów na noge(0) 45-50 dipów(30 aktualnie) 20 [...]
[...] NA TRICEPS , nie na klatke." Moim zdaniem za szeroko. Przy takim rozstawie ja czułbym bardziej klatkę niż triceps. U mnie ręce się stykają ze sobą. Wklej cały plan, bo po kawałkach trudno ocenić dlaczaego nie idzie jedna grupa. Musi być komplet. Dodatkowo jeżeli taką serię "75x4" zrobiłeś więcej niż kilka razy pod rząd - [...]
[...] :P. Po to jest ten dziennik masz relacjonować swoje efekty przemyślenia opinie pytania no i przede wszystkim motywować samego siebie do dalszej walki :). W sob i niedziele widzę wolne, może dodaj w sobotę lub niedzielę 20 minut skakaneczki :)? No chyba że układałeś ten plan z jakimś pro no i już masz wszystko obcykane w takim razie cofam ;D.
mam wszystko :D wyciąg, drążek :) najbardziej wlasnie mi zależy na klacie i łapach :) chciałbym 4 razy w tygodniu :D ma ktoś jeszcze jakiś plan treningowy dobry ? to jak bede miał dwa ten twój sluso1993 + jeszcze jakiś to może połącze coś ze sobą i zrobie jakiś plan treningowy :)
[...] główny sport) i kosza.Ważę 78 kg, przy wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie chodziło mi o gotowy plan, tylko o [...]
[...] stack kreatynowy(z tego co wiem xpand nie podchodzi pod stack) nie kupuj na razie supli. trzeba ulozyc diete a nastepnie trening porzadny, bo od zlej strony sie zabrales. Najgorsza kwestia na koniec... Mój plan dnia pozwala mi ćwiczyć jedynie wieczorami. tez cwicze wieczorami i jest dobrze. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-17 12:45:52
ja mam 3 dniowy plan masowy i biegam do 3 razy w tygodniu (srednio 2 razy). biegam 4 serie po 10 minut. dobrze to czy zle? musze biegac bo brzucha zrzucic nie moge :/ mam taka genetyczna budowe i kicha... dostalem sie na studia i plan mam taki, ze bede tam chodzil 3 razy w tyg. na silke, a 2 razy w tyg jestem na basenie.
Na początek wstawię plan od którego mam zamiar zacząć(uwagi mile widziane). W nawiasach jest przybliżony czas przerwy między seriami. Nie wiem jak to ma wyglądać z progresem ciężaru w seriach, jakieś rady ? ;) 1) Przysiad tylni 10 8 8 8 2) Wyciskanie hantli płasko 10 8 8 8 3) Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 10 8 8 4) Wyciskanie stojąc 10 8 8 [...]
Staż na siłowni już masz sensowny, wyniki w podstawowych ćwiczeniach też nie są złe, a plan ogólnie całkiem fajny. Nie ma się co czepiać za bardzo dobrania poszczególnych ćwiczeń w planie bo są dobrane same podstawowe skuteczne ćwiczenia. Treningi mają w miarę kompaktową budowę nie są rozbudowane za nadto, wpadasz robisz swoje i wychodzisz. Jak [...]
[...] powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo pon: klata + tric środa: plecy + bic piątek: barki + nogi Osobiscie polecam ten 1 plan... [...]
Widze ze mam gotowy plan , a pytania sa po to bo nie wiem czy dobrze bede wykonywal ten plan.. Nie zadaje jakis bezsensownych pytan tylko zadaje pytania co do planu na ktore nikt mi nie chce odpowiedziec.
[...] roku Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta :jak wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :jak wyżej Ostatnio przerabiany plan:ogólno rozwojowy przygotowujący do sezonu trwający 2 miesiące po jednym ćwiczeniu na partie mięśni. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-80kg, klasyczny martwy [...]
na twoim poziomie wytrenowania nie jest odpowiednie co to byl za plan ktorym cwiczyles ?? suplementy sobie daruj ew cos na uzupelnienie diety nic pozatym miej tez na uwadze ze taki "trener" uda madrego, nawciska ci supli i zarobi a ty masz radoche
[...] na palcach z obciążeniem - łydki na początek narazie staraj sie nie robic siadow i martwego bo mozna sie wzmocnic bez tego a na juz przygotowany troche kregoslup zazucic MC i przysiady ze sztangą to powinno Ci pasowac porob ten plan przez około 4-6 tygodni a pozniej moglby byc FBW. pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-14 20:53:14
BRD-FID Temat ogolny
